Augen - Reinigung - Kräftigung

Spülungen mit kaltem Wasser (Augenschälchen oder Handschalen) siehe Bild.

Spülungen mit Augentrosttee

Augenübungen aus dem Yoga:

Mit geöffneten oder geschlossenen Augenlidern, die Augäpfel nach oben, zur Seite, in die Diagonale bewegen. Kreisbewegungen und die liegende Acht ist auch möglich. Der Vagus Nerv wird durch die spielerische Art der Augenmuskulatur entspannt, der Sehnerv entkrampf und gestärkt.

Beim Ausführen bitte darauf achten, dass nur die Augäpfel die Übung durchführen. Nicht die Halswirbelsäule und nicht die Schultern mit bewegen.

Eine weitere Körperübung um die HWS zu entspannen und somit den Sehnerv zu entlasten: Rechten Arm ausstrecken, die linke Hand umfasst den Ellbogen und nun langsam den Arm nach rechts, nach links bewegen. Der Kopf bleibt unbewegt, die Augen fixieren eine Punkt. Arm, Handwechsel.

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